Tri zdrave poslastice, enostavne za pripravo
Morda ste tudi vi med prazniki zašli izven okvirov zdrave prehrane in bi se zdaj radi vrnili k zdravim izbiram. Odlično! Vendar ne mislite, da se morate zato odreči priboljškom in enostavnim obrokom. V nadaljevanju vam ponujamo tri recepte za hitro in enostavno pripravo nizkokaloričnega obroka brez sladkorja in škroba, vendar okusnega in hranljivega, sestavine zanj pa so vedno pri roki. Dobro prehranjevanje ni stvar odrekanja. Gre za uživanje v okusni hrani, ki je tudi zdrava. Če pa ste vajeni jesti industrijsko pripravljeno hrano, ki je polna sladkorja in mastna, na primer krofe, mafine in pite, se boste morali najprej navaditi...
Več o tem
Maščobe
Vsak izmed nas je že kdaj stal pred pekarno in si mislil: »Mali žepek z vaniljevo kremo in prelit s čokolado ne more imeti toliko več maščob kot pest arašidov. Tiste štiri grame maščobe več si menda lahko privoščim.« Seveda, v arašidih je 13 gramov maščobe, v omenjenem žepku pa 17 gramov. Ali pa veste, katere vrste maščobe so to in kako se vaše telo nanje odziva? Tu se začne razprava o dobrih in slabih maščobah oziroma o koristnih in škodljivih maščobah. Katere maščobe so nepriporočljive? V hrani je treba biti pozoren na dve vrsti slabih maščob: nasičene in transmaščobne kisline, znane...
Več o tem
Previdno z alkoholom
Previdno z alkoholom, saj lahko povzroča hipoglikemije! Preberite naslednje nasvete, da preprečite neželene dogodke. 1. Najprej jejte, nato pijte. Drugače kot druga hranila se alkohol absorbira neposredno skozi želodec, zato lahko hitro opazimo učinek. Grizenje prigrizka ali obroka, v katerem je od 15 do 30 gramov ogljikovih hidratov in malo beljakovin in maščob, lahko upočasni presnovo in kasneje prepreči nepričakovane padce krvnega sladkorja. Kaj pa, če popijete več kot eno ali dve pijači? Priporočamo, da zaužijete 30 gramov ogljikovih hidratov na uro za vsako uro, ko pijete alkohol, in...
Več o tem
Sladkorna bolezen in ogljikovi hidrati: 4 skriti viri, na katere ne smemo pozabiti
Se vam je že kdaj zgodilo, da se vam je po kakšni pijači ali hrani nenavadno zvišal krvni sladkor? Ojoj! Našli ste ogljikove hidrate presenečenja. Veliko ljudi, ki se prvič srečajo s sladkorno boleznijo, ne pozna dovolj sestave živil. V njih je različna količina ogljikovih hidratov, v nekaterih tudi precej več, kot bi si mislili. Naj vam jih naštejemo nekaj, na katera moramo biti pozorni in nanje morda nismo pomislili. 1. Alkohol Verjetno se še iz šole spomnimo, da se kvasovke s sladkorjem spremenijo v alkohol in ogljikov dioksid. Močnejši alkohol nima več...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- 1
- 2
- 3
Maščobe
Vsak izmed nas je že kdaj stal pred pekarno in si mislil: »Mali žepek z vaniljevo kremo in prelit s čokolado ne more imeti toliko več maščob kot pest arašidov. Tiste štiri grame maščobe več si menda lahko privoščim.« Seveda, v arašidih je 13 gramov maščobe, v omenjenem žepku pa 17 gramov. Ali pa veste, katere vrste maščobe so to in kako se vaše telo nanje odziva? Tu se začne razprava o dobrih in slabih maščobah oziroma o koristnih in škodljivih maščobah. Katere maščobe so nepriporočljive? V hrani je treba biti pozoren na dve vrsti slabih maščob: nasičene in transmaščobne kisline, znane...
Več o tem Previdno z alkoholom
Previdno z alkoholom, saj lahko povzroča hipoglikemije! Preberite naslednje nasvete, da preprečite neželene dogodke. 1. Najprej jejte, nato pijte. Drugače kot druga hranila se alkohol absorbira neposredno skozi želodec, zato lahko hitro opazimo učinek. Grizenje prigrizka ali obroka, v katerem je od 15 do 30 gramov ogljikovih hidratov in malo beljakovin in maščob, lahko upočasni presnovo in kasneje prepreči nepričakovane padce krvnega sladkorja. Kaj pa, če popijete več kot eno ali dve pijači? Priporočamo, da zaužijete 30 gramov ogljikovih hidratov na uro za vsako uro, ko pijete alkohol, in...
Več o tem Sladkorna bolezen in ogljikovi hidrati: 4 skriti viri, na katere ne smemo pozabiti
Se vam je že kdaj zgodilo, da se vam je po kakšni pijači ali hrani nenavadno zvišal krvni sladkor? Ojoj! Našli ste ogljikove hidrate presenečenja. Veliko ljudi, ki se prvič srečajo s sladkorno boleznijo, ne pozna dovolj sestave živil. V njih je različna količina ogljikovih hidratov, v nekaterih tudi precej več, kot bi si mislili. Naj vam jih naštejemo nekaj, na katera moramo biti pozorni in nanje morda nismo pomislili. 1. Alkohol Verjetno se še iz šole spomnimo, da se kvasovke s sladkorjem spremenijo v alkohol in ogljikov dioksid. Močnejši alkohol nima več...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- 1
- 2
- 3